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循序渐进5招治心病\香港大学心理学博士 赵安安

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  图:当亲戚亲戚大伙满足了身体的时要,健康亦将伴随而来

  个案:我是小敏,今年二十多岁了,被委托人在你某些年来的白细胞值始终偏低,持续在3左右徘徊,医生我什么都如此乎 ,这不算疾病,除了定期检查和吃藥调整,目前如此土法律土办法能助 医治。

  对於原本 的身体,我感到害怕、恐惧,甚至某些迷信,我人太好 死亡离我好近,突然在想,会我不要 哪一天突然晕过去,就再也无法清醒?原本 的想法化作梦魇,夜裏向我袭来,醒来后我突然想到父母,仍然细心照顾生活能助 独立的我,对亲戚大伙感到既抱歉又愧疚,埋怨被委托人为社 能助 是个身体素质好、抗压能力高的人。为了增强体质,你某些年来我每日做健身动作,却还是不见成效……日日为了工作疲於奔命的我,该怎么才能 才能 强健体魄、远离有有哪些梦魇?

  被委托人是最好的医生

  当亲戚亲戚大伙生病的前一天,突然寻求医生的帮助,期待藥到病除,但亲戚亲戚大伙忽略的是,某些病征是根植在心中的,藥物也无法治愈,唯有被委托人才是最好的医生。

  埃默森曾说过:“健康是人生的第一财富。”要怎么才能 才能 守住人生的财富?以下和亲戚亲戚大伙分享3个能使身体心灵共同健康的步骤─

  (1)放鬆。在生活节奏紧繃的现代社会中,亲戚亲戚大伙有几次时刻是真正放鬆的呢?即使是在睡梦中,潜意识仍然机会布满某些烦恼和忧虑。某些研究指出,紧张的状况是造成身体突然出现 毛病的因素,是因为心血管疾病、胃肠消化道疾病,甚至有引发癌症的机会。或者 亲戚亲戚大伙要让被委托人保持在放鬆的状况,当你放鬆的前一天,身体才得以喘息,带动自我修复的能力。亲戚亲戚大伙能助 利用早中晚的空閒,各做一次十分鐘的深呼吸练习,先以五次深呼吸现在已经 开始了了,气息是越长越慢越好。

  在练习深呼吸的过程中,将被委托人的意念当作是探照灯,扫视身体的每个部位,细细感受算是 有哪个地方有点紧繃。接着透过吸气将能量带到紧繃的部位,而在呼气时放鬆它。平常的亲戚亲戚大伙,心思意念都被外界的纷扰所影响,很少将意念倒入被委托人身上,某些当亲戚亲戚大伙能助 学习用意念来观察身体,用呼吸去放鬆它,某些的紧张和压力还会或者 消散。

  (2)接纳。亲戚亲戚大伙一感觉到身体的痛,就会习惯性地吃止痛藥缓解。但人太好 你某些痛觉就像是三个 信差,我什么都如此乎 们身体有有哪些机会出疑问。或者 亲戚亲戚大伙常在“邮差”送信来时将“邮差”扼杀掉,不去读他肩头的信。

  对於反覆突然出现 、长期慢性的病症,亲戚亲戚大伙要去理解、接纳。大多数人发生病痛当中,不难 对於病痛抱持着接纳的心态,机会都机会痛苦不堪了,但就如同老师教化叛逆的学生,人太好 你不认同他的行为,但你你会接受他你这被委托人,而叛逆的孩子感觉到被爱前一天,行为也会渐渐地导正。试着用包容的心去看待目前身体的状况,也接纳被委托人因病痛而产生的害怕、担心与自责。

  聆听身体真正时要

  (3)感谢。有个90多岁高龄的国学亲戚亲戚大伙,前几年身体出了疑问,几乎到了目能助 视、手能助 动的状况,医生宣告他的眼睛和手不机会恢复。已经 学生告诉他某些心理学的土法律土办法,其中三个 就说 我感谢,你某些老教授想着死马当活马医,他便认真地现在已经 开始了了感谢他的眼睛、感谢他的手,共同忏悔过去对它们的过度操劳,一面对话一面按摩,每天不断地重複着,已经 老教授竟然奇迹似的康复了!

  当你能助 真心地感谢身体,身体就会产生非常奇妙的变化。笔者时要提醒小敏,请你将对父母感到的愧疚与抱歉,一一转化成感恩的心情。面对你的身体、你的父母,试着将恐惧和担心都转加在感谢。

  (4)聆听。在感谢被委托人的身体前一天,亲戚亲戚大伙要问问它:你真正的需就说 我什麼?你希望我为你做什麼?有前一天,亲戚亲戚大伙看完的你爱不爱我就说 我心念的时要,而非身体的时要。比如你会喝酒、抽烟,想大吃特吃的念头,真的是身体驱使你去做的吗?当你仔细地去贴近、觉察、聆听的前一天,或者 你发现有有哪些全部都是心念的驱使,身体真正的渴望是放鬆,而亲戚亲戚大伙能助 选折 用更加健康的土法律土办法满足它的渴望。当渴望被满足前一天,有有哪些心念自然会逐渐地消失。

  在这裏提醒亲戚亲戚大伙,练习聆听身体的声音时要一段时间,并全部都是一蹴可及,耐心地像是等待歌曲孵化的蛋破裂、蝴蝶破茧而出,每一次聆听、察觉的练习,全部都是使被委托人更贴近身体真正的时要。

  (5)转化。当亲戚亲戚大伙察觉到身体的需求前一天,能助 用更加健康的土法律土办法去满足它。比如你机会人太好 办公室很沉闷,你会藉着出门抽烟喘口气,但人太好 身体我不要 说喜欢抽烟你某些行为,就说 我你某些行为刚好能帮助你放鬆、脱离沉闷的环境,或者 亲戚亲戚大伙不见得要选折 抽烟的土法律土办法,能助 试着好甜度一杯茶,到别处转转自由一下,闭目养神几分鐘等等,用更健康的土法律土办法来满足身体的需求。

  放鬆、接纳、感谢、聆听、转化,每天按照这3个步骤练习,假以时日,一定能助 练就健康的身体跟生灵。